Schlafrechner
Finde optimale Schlaf- und Wachzeiten basierend auf Schlafwissenschaft
Was möchtest du berechnen?
Wie lange brauchst du zum Einschlafen?
15 min
Die meisten Menschen brauchen 10-20 Minuten. Stelle es basierend auf deiner Erfahrung ein.
Wann solltest du aufwachen, wenn du jetzt einschläfst?
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Wann möchstest du aufstehen?
Wann gehst du ins Bett?
Gib eine spezifische Schlafenszeit ein, um zu sehen, wann du aufwachen wirst
💡 Empfehlung
Für den erfrischendsten Schlaf solltest du anstreben 4-6 Schlafzyklen (6h 15m bis 9h 45m). Dies gibt deinem Körper genug Zeit, mehrere vollständige Schlafzyklen zu durchlaufen und erfrischt aufzuwachen.
🧠 Schlafwissenschaft Tipps
💡 Profi-Tipp: Konsistenz ist der Schlüssel! Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, auch am Wochenende.