Schlafrechner
Um wie viel Uhr soll ich ins Bett gehen?
Wann soll ich aufstehen?
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Uhr
FAQ
Die durchschnittliche Zeit, die ein gesunder Erwachsener benötigt, um einzuschlafen, beträgt etwa 10 bis 20 Minuten. Dieser Zeitraum wird als normal angesehen. Weniger als 5 Minuten können auf Schlafmangel hinweisen, während mehr als 20 bis 30 Minuten auf Einschlafschwierigkeiten deuten könnten.
Die meisten Erwachsenen benötigen ungefähr 4 bis 5 Schlafzyklen pro Nacht, wobei jeder Zyklus etwa 90 Minuten dauert. Dies entspricht insgesamt etwa 7 bis 9 Stunden Schlaf, um sich ausgeruht und erfrischt zu fühlen. Die optimale Anzahl kann je nach individuellen Bedürfnissen variieren.
Aufwachzeit einstellen: Wenn du weißt, wann du aufwachen musst, aber herausfinden möchtest, wann du ins Bett gehen solltest, gib die Aufwachzeit ein. Der Rechner wird dir dann mehrere ideale Bettgehzeiten anzeigen, basierend auf Schlafzyklen von ca. 90 Minuten.
Einschlafzeit verwenden: Wenn du stattdessen wissen möchtest, wann du idealerweise aufwachen solltest, gib die Zeit an, zu der du vorhast, ins Bett zu gehen. Der Rechner schlägt verschiedene Aufwachzeiten vor, die das Ende der Schlafzyklen widerspiegeln.